今日の筋トレ
今日は上腕二頭筋を狙ってやりました。
・ダンベルカール１０回３セット（３０ポンド）
・バーベルカール１０回３セット（２０kg）
・懸垂（逆手）１０回３セット（自重）
ダンベルカールは左右交互にやりました。
腕を上げるほうに重心を傾けるというような感じで。
バーベルカールはダンベルカールをした後すぐに
やる感じです。結構つらいです。
懸垂は逆手でやります。
懸垂はダンベルカールとバーベルカールを３セットやった後に
追い込むためにやりました。
現在腕回りが３４ｃｍないくらいなので３５ｃｍ以上にしたいですね。
家に帰ってからは体重計測 ７０．８ｋｇでした。
一応目標体重は７２ｋｇです。
じわじわ増やしていきたいと思います。
今日のニュース
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・ミナミで違法カジノ急増
・映画に登場するタヌキを祀った『金長大明神』存続の危機
・静岡県の川勝知事パスポート見当たらずローマに行けず
・牛乳パックに逃走受刑者ＤＮＡ
・費用高騰寺院の復興は二極化
・大川小 宙に浮いた被災検証資料
・県庁を市外に奈良で遷都論争
・新潟県米山知事進退結論まだ
・受刑者逃走広島・向島の全保育園、幼稚園、小中学校に刑務官配置２４時間体制で警戒
・人口減少日本でほんの一握り 流入続く江東区
・長生きＮＯ．１ 男性は横浜 女性は沖縄
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・無所属の会 新党巡り分裂へ
・次官疑惑 財政再建に影響も
・財務省対応に苦言 総務相ら違和感ある
・加計文書 農水省以外はなし
・教科書重く 置き勉なぜ禁止
・石井一久氏語る大谷の適応力
・危機感足りず?比嘉の減量失敗
・楽天不振デーブ時代のよう
・もがく清宮２軍いまだ無安打
・秋山真一郎騎手史上５人目のＪＲＡ全１０場重賞制覇なるか キンショーユキヒメに騎乗予定
・ワンブレスアウェイ、４兄弟によるＪＲＡ重賞制覇なるか
・次官疑惑 財政再建に影響も[写真]
・イラク日報 隊員の日常が話題
・マーク意味あった 感謝に反響
・ＡＡＡ末吉に提供 作曲家が不生
・Superfly越智志帆が結婚
今日のリアルタイム
1.金澤ダイスケ
2.越智志帆
3.Superfly
4.エスコバー
5.小西議員
6.亀井
7.完投
8.石油武器
9.ゼヘク
10.ユーミン
11.ウーナ
12.14奪三振
13.ゲレーロ
14.トレハン10
15.ゲイボ
16.3等空佐
17.源田
18.ソローロ
19.刃鏡片
20.くまお
